Hallo,
für den gestrigen Samstag hatte ich eine ordentliche Vorbelastung in der Vorbereitung auf Kulmbach geplant. Morgens holte ich mein Zeitfahrrad aus der Garage und fuhr ca. 70km. Hierbei konnte ich eine ordentliche Durschnittsgeschwindigkeit realisieren, aber ein wirklich gutes Gefühl hatte ich nicht.
Nachmittags ging es dann in die Brühler Innenstadt zum Stadtlauf. Vor dem 10km Hauptlauf bei dem ich startete betreute ich noch einige "meiner" Athleten die sich sehr gut präsentierten!
Beim Einlaufen fühlte ich mich nicht besonders gut und spürte die Vorbelastung vom Radfahren.
Nun zum Rennen: Nach einer hektischen und schnellen Startphase konnte sich kein Läufer so richtig absetzen. Vielmehr gab es eine Spitzengruppe die aus fünf Läufern im Abstand von 10-20m bestand. Zu Beginn der zweiten Gruppe konnte ich die Spitzenposition übernehmen die ich bis ins Ziel nicht mehr hergab. Bei 9km wurde mir dann die Zwischenzeit durchgesagt, die mich nochmal stark motivierte. Im Ziel hatte ich eine Zeit von 32:30min. und damit eine neue Bestzeit aufgestellt.
So kann es weitergehen!
Viele Grüße,
Sebastian
Sonntag, 30. Mai 2010
Sonntag, 23. Mai 2010
Witten - Bundesliga
Moin,
nach fünf Tagen der Erholung und Wiederherstellung startete ich gestern mit dem KTT01 in Witten beim zweiten Saisonrennen in der 1. Bundesliga.
Morgens stand, wie in Gladbeck, ein sehr kurzer Gran Prix in Form einer Staffel an. Ich übernahm die Staffel auf dem letzten Platz und setzte deshalb alles auf eine Karte. Heraus kam ein schnelles Schwimmen und ein sehr gutes Radfahren. Ich holte vor allem auf dem Rad Zeit heraus. Beim Laufen musste ich für diese Leistung etwas Tribut zollen, aber ich konnte den Abstand auf das vor uns liegende Team verkürzen. Im Endergebnis belegte ich den 35ten Platz und konnte damit gestandene Athleten zum Beispiel aus dem Team Hansgrohe hinter mir lassen.
Am Abend starteten wir gemeinsam im Team-Sprint. Die Ausgangssituation war eher bescheiden (12ter und damit letzter Platz). So "ackerten" wir beim Schwimmen und Radfahren, um das Team aus Hannover noch einzuholen. Dies gelang uns beim Radfahren dann auch. Leider musste wir die Hannoveraner beim Laufen ziehen lassen.
Letztlich konnten wir nicht unser gesamtes Potenzial ausnutzen und haben trotzdem eine gute Leistung gezeigt! Mit meinem eigenen Rennen bin ich sehr zufrieden - jetzt muss nur noch das Laufen besser werden.
In zwei Wochen starte ich in Kulmbach. Die Deutschen Mitteldistanz Meisterschaften werden eine völlig andere Taktik und Beanspruchung fordern, aber darauf werde ich vorbereitet sein!
Bis dahin,
Sebastian
nach fünf Tagen der Erholung und Wiederherstellung startete ich gestern mit dem KTT01 in Witten beim zweiten Saisonrennen in der 1. Bundesliga.
Morgens stand, wie in Gladbeck, ein sehr kurzer Gran Prix in Form einer Staffel an. Ich übernahm die Staffel auf dem letzten Platz und setzte deshalb alles auf eine Karte. Heraus kam ein schnelles Schwimmen und ein sehr gutes Radfahren. Ich holte vor allem auf dem Rad Zeit heraus. Beim Laufen musste ich für diese Leistung etwas Tribut zollen, aber ich konnte den Abstand auf das vor uns liegende Team verkürzen. Im Endergebnis belegte ich den 35ten Platz und konnte damit gestandene Athleten zum Beispiel aus dem Team Hansgrohe hinter mir lassen.
Am Abend starteten wir gemeinsam im Team-Sprint. Die Ausgangssituation war eher bescheiden (12ter und damit letzter Platz). So "ackerten" wir beim Schwimmen und Radfahren, um das Team aus Hannover noch einzuholen. Dies gelang uns beim Radfahren dann auch. Leider musste wir die Hannoveraner beim Laufen ziehen lassen.
Letztlich konnten wir nicht unser gesamtes Potenzial ausnutzen und haben trotzdem eine gute Leistung gezeigt! Mit meinem eigenen Rennen bin ich sehr zufrieden - jetzt muss nur noch das Laufen besser werden.
In zwei Wochen starte ich in Kulmbach. Die Deutschen Mitteldistanz Meisterschaften werden eine völlig andere Taktik und Beanspruchung fordern, aber darauf werde ich vorbereitet sein!
Bis dahin,
Sebastian
Montag, 17. Mai 2010
"Lauf um dein Leben!"
Hey,
das Zitat im Titel dieses Beitrages sagt eigentlich schon alles. Gestern bin ich mit den Jungs vom KTT 01 in Gladbeck bei unserem ersten Rennen in der 1. Bundesliga gestartet. Morgens stand ein Gran Prix (0,25-5,5-2,5) auf dem Plan. Beim Schwimmen hatte ich das Vergnügen mit Christian Prochnow auf einer Bahn schwimmen zu dürfen (echt ein netter Kerl!). Da ich nur ein paar Sekunden auf den Olympioniken von 2008 verlor stieg ich als Dritter meiner Gruppe aufs Rad und stieg als Erster ab. Beim Laufen konnte ich auf Grund der fehlenden Kilometer im Training nicht mit den starken Läufern mithalten und wurde am Ende 7ter aus meiner Gruppe und 43ter insgesamt. Mit diesem Ergebnis bin ich sehr zufrieden, weil ich in den ersten beiden Disziplinen mithalten konnte!
Der Mannschaftssprint (0,55-22-5) am Nachmittag verlief auf Grund von gesundheitlichen Problemen von Ali und Guido nicht wie gewünscht. Aber mit dem 10ten Platz haben wir trotzdem das Minimalziel erreicht und uns im Haifischbecken Bundesliga behauptet!
Am Samstag geht es nach Witten...2te Runde - 2te Chance!
Never change a running shoe,
Seb
das Zitat im Titel dieses Beitrages sagt eigentlich schon alles. Gestern bin ich mit den Jungs vom KTT 01 in Gladbeck bei unserem ersten Rennen in der 1. Bundesliga gestartet. Morgens stand ein Gran Prix (0,25-5,5-2,5) auf dem Plan. Beim Schwimmen hatte ich das Vergnügen mit Christian Prochnow auf einer Bahn schwimmen zu dürfen (echt ein netter Kerl!). Da ich nur ein paar Sekunden auf den Olympioniken von 2008 verlor stieg ich als Dritter meiner Gruppe aufs Rad und stieg als Erster ab. Beim Laufen konnte ich auf Grund der fehlenden Kilometer im Training nicht mit den starken Läufern mithalten und wurde am Ende 7ter aus meiner Gruppe und 43ter insgesamt. Mit diesem Ergebnis bin ich sehr zufrieden, weil ich in den ersten beiden Disziplinen mithalten konnte!
Der Mannschaftssprint (0,55-22-5) am Nachmittag verlief auf Grund von gesundheitlichen Problemen von Ali und Guido nicht wie gewünscht. Aber mit dem 10ten Platz haben wir trotzdem das Minimalziel erreicht und uns im Haifischbecken Bundesliga behauptet!
Am Samstag geht es nach Witten...2te Runde - 2te Chance!
Never change a running shoe,
Seb
Montag, 10. Mai 2010
das ersten Rennen in einer Saison...
"Hello again",
nach einem ziemlich durchwachsenen Rennen am gestrigen Sonntag in Buschhütten melde ich mich mit gemischten Gefühlen. Warum?
Ich fühlte mich bereits die letzten Tage vor dem Rennen nicht wirklich in Hochform, aber das war auch so geplant, weil die Höhepunkte noch anstehen. In Buschhütten angekommen musste ich dann auch noch feststellen, dass ich meinen Chip vergessen hatte - dank der tollen Organisation war dies aber kein Problem!
Nun aber zum Rennen:
Vor dem Schwimmstart wurde mir ziemlich schnell ziemlich kalt. So war ich dann froh als der Startschuss fiel und ich mich aufwärmen konnte ;-)! Ich konnte das Schwimmen mit einer Bestzeit beenden und stieg wie geplant/erhofft vor den Größen Kienle und Bracht aus dem Wasser.
Der erste Wechsel verlief bis aufs Schuhe anziehen gut und so konnte ich mit dem heranstürmenden Kienle die ersten Meter der Radstrecke hinter mich bringen. Was dann geschah werde ich so schnell nicht vergessen! Der "König von Buschhütten" zog einmal kurz am Gashahn und fuhr kraftvoll weg...wer es nicht gesehen hat...
Auf der restlichen Radstrecke fand ich nicht wirklich in meinen Rhythmus und warm wurde mir auch nicht.
Was allerdings dann beim Laufen mit mir passierte war wirklich nicht schön. Ich wollte grundsätzlich nicht "voll" laufen, weil es mich zu viele Körner gekostet hätte, deshalb lief ich locker los. Nach 500m bekam ich dann aber plötzlich Atemnot. Dies wiederholte sich trotz Stehpausen auch nach 1,5km wieder. Erst danach konnte ich laufen...ich feuerte noch Teamkollegen an und wollte eigentlich nach 5km aussteigen, weil ich keinen Sinn mehr darin sah zu finishen. Dank Benjas Motivation hörte ich dann doch nicht auf und kam als 22ter ins Ziel.
Fazit: Schwimmen gut, Rad ausbaufähig bei hoffentlich wärmeren Temperaturen und Laufen wird nächstes Mal besser - ganz sicher!
Nun schaue erwatungs- und hoffnungsvoll in Richtung Gladbeck und werde dort mein Bestes für das KTT01 geben!
Sebastian
nach einem ziemlich durchwachsenen Rennen am gestrigen Sonntag in Buschhütten melde ich mich mit gemischten Gefühlen. Warum?
Ich fühlte mich bereits die letzten Tage vor dem Rennen nicht wirklich in Hochform, aber das war auch so geplant, weil die Höhepunkte noch anstehen. In Buschhütten angekommen musste ich dann auch noch feststellen, dass ich meinen Chip vergessen hatte - dank der tollen Organisation war dies aber kein Problem!
Nun aber zum Rennen:
Vor dem Schwimmstart wurde mir ziemlich schnell ziemlich kalt. So war ich dann froh als der Startschuss fiel und ich mich aufwärmen konnte ;-)! Ich konnte das Schwimmen mit einer Bestzeit beenden und stieg wie geplant/erhofft vor den Größen Kienle und Bracht aus dem Wasser.
Der erste Wechsel verlief bis aufs Schuhe anziehen gut und so konnte ich mit dem heranstürmenden Kienle die ersten Meter der Radstrecke hinter mich bringen. Was dann geschah werde ich so schnell nicht vergessen! Der "König von Buschhütten" zog einmal kurz am Gashahn und fuhr kraftvoll weg...wer es nicht gesehen hat...
Auf der restlichen Radstrecke fand ich nicht wirklich in meinen Rhythmus und warm wurde mir auch nicht.
Was allerdings dann beim Laufen mit mir passierte war wirklich nicht schön. Ich wollte grundsätzlich nicht "voll" laufen, weil es mich zu viele Körner gekostet hätte, deshalb lief ich locker los. Nach 500m bekam ich dann aber plötzlich Atemnot. Dies wiederholte sich trotz Stehpausen auch nach 1,5km wieder. Erst danach konnte ich laufen...ich feuerte noch Teamkollegen an und wollte eigentlich nach 5km aussteigen, weil ich keinen Sinn mehr darin sah zu finishen. Dank Benjas Motivation hörte ich dann doch nicht auf und kam als 22ter ins Ziel.
Fazit: Schwimmen gut, Rad ausbaufähig bei hoffentlich wärmeren Temperaturen und Laufen wird nächstes Mal besser - ganz sicher!
Nun schaue erwatungs- und hoffnungsvoll in Richtung Gladbeck und werde dort mein Bestes für das KTT01 geben!
Sebastian
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